2 dni masa

[...] cykl zamierzam zrobic, a cieżko u mnie o zdobycie go. Co mogę dorzucić do tego enana albo czy jakos deka to uzupełnić? Albo wpadłem na taki pomysl by brac enana co 7 dni i jakoś dorzucić do tego propa, albo wczesniej/pozniej brac suste bądź omke . Czy jest taka możliwość? Co byście radzili  ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] UZUPEŁNIENIE diety nie powoduje żadnych konsekwencji zdrowotnych ? Potrzebowałbym dodawać dziennie około 30-50g białka i 100-150 g węglowodanów do shake żeby wyrobić odpowiedni bilans kalorii. Rozumiem też, że jak przestanę brać na dzień/dwa to masa spadnie ? 3. Pracuję 8-10h dziennie, jest to praca przed komputerem, ale wykonuję ją w domu, [...]

Witam, Mam problem... 1 kwietnia zaczynalem cykl z susta.. mial trwac ok 2 miechów.. dawka - 250mg/4 dni... na poczatku fajny przyrost.. poszla masa o jakies 4-5 kg ale to w pierwszym miesiącu.. teraz od ponad 20 dni stoje w miejscu i nie idzie kompletnie nic, jesli chodzi o diete treningi itd to nie zmienilo sie nic ... gdzie szukac przyczyn ?

Witam ;) Na wstępie chciałbym powiedzieć że jeżeli temat nie w tym dziale to przepraszam i proszę modów o przeniesienie ;) Otóż 11 dni temu rozpocząłem A6W. Chodzi mi głównie o rzeźbę, a nie wzmocnienie mięśni więc stąd ten wybór :) Ale nie w tym leży problem... Ostatnimi czasy mój organizm pobiera bardzo dużo energii. Zapewne w celu regeneracji, [...]

[...] plan jest taki ze pierwsze 6 tyg to typowo masaowe nastenpie włanaczajac wino chcialem troche pociac dołanczajac ECA i obcinajac wegle. Dobry plan? 4. Odblok powiedzimy 3-4 dni po ostanim strzale propa czy później? powiedzy clomid 1-3 20mg potem do wyczerpanie po 10? 5. napiszcie ogólnie wskazówki i zstrzezenia do cyklu. pozdrawiam Płeć: [...]

[...] nóg na ławce skośnej 3x 15 -Spięcia brzucha leżąc 3x 15 -Brzuszki 4x 15 Jeszcze mam pytanie jak pogodzić trening boksu z siłownią tzn. czy w ten sam dzień co siłownia czy w dni nietreningowe ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Roku Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp [...]

[...] na dzien dzisiejszy? Cel cyklu 3-5 kg. Miesnia (2cm-4cm) 1-6: NPP 47mg EOD (21shots/10ml) 1-6: Prop 47mg EOD (21shots/10ml) * razem 21 shot's PCT Nolvadex Clomid HCG??? * 4 dni po ostatniej iniekcji, przed snem Dieta Bialko 4g Wegle 6g Tluszcze 1g Suplementy OM OPTI-MEN OM GOLD STANDART WHEY 100% OM ZMA OMEGA 3-6-9 Co-Enzyme Q10 Czosnek [...]

[...] jak widzicie jestem nowy na forum i chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy... Więc tak mam 15 lat 171cm wzrostu i ważę 55kg zacząłem trening od zeszłego tygodnia ćwicze w poniedziałki środy i piątki i mój trening wygląda tak : Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x8 Wyciskanie na ławeczce skośnej 4x8 Przyciąganie tego szerokiego [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: Patrzę -udo: w -talia: lustro 5. STAŻ NA SIŁOWNI: W grudniu 5 lub 6 lat 6. DIETA: Przeważnie zbilansowana 3,500 kcal. Na insie trochę tłuszczy z rana, ale więcej białka(z prochu) i trochę mniej węgli 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 28 roku życia dużo więcej na [...]

Witam. Od poniedziałju zaczynam 2 cykl na mono mega caps + hmb (olimp) + carbo . Dawkowanie : dni treningowe- 3 cap rano i 3 po treningu ( chcę zwiększyć do 4 )? dni nietreningowe 4 rano hmb treningowe - 2 rano ,2 po treningu , 2 przed spaniem carbo- przed i po treningowe w nietreningowe 1 dawka rano. Do tego chcę dokupić dextro juice [...]

witam, zakupilem stack kreatynowy shotguna, mono met rx, bialko 1, 8 kg i wegle 2 kilo, cel masa + sila(wycisk i martwy cel prioryet) dni treningowe rano mono 3 gr przed treningiem shotgun po tr mono, 10 min po mono wegle+ bialko?, tu sie zastanawiam czy nie lepiej same wegle? i bialko w roznych porach dniach, zaleznosci od bilansu dni nie [...]

[...] 3 x 10 Prostowanie przedramion ze sztangielką w opadzie tułowia jednorącz 3 x 10 Martwy ciąg 4 x 10 Wykroki ze sztangą na plecach 3 x 10 Wspięcia na palcach ze sztangą 2 x 15 Oprócz tego w dni nietreningowe 2 x w tygodniu robię brzuch stosując trening abs workout level 2, zaraz będę skakał do levelu 3 Czy można coś jeszcze w tym planie poprawić ?

[...] 1 miesiac 40mg tury i 25mg provironu, 2 miesiac 50mg 25mg, 3 miesiac 60mg 25mg. po tym nie zrobilem odbloku, ani hcg ani clomid, bo wszedlem na testosteron enan 250mg co 5/6 dni. zrobilem do tej pory 7 zastrzykow i generalie po 3 msacch na turze spadł teść ponizej normy, a aspat alat progesteron podwyzszony - reszta ok. Teraz po tych 7 [...]

witam, ćwiczyłem przez ostatni miesiąc splitem, ale nie czułem ćwiczonych mięśni już po 2 dniach, przez co nie byłem usatysfakcjonowany. chciałbym ćwiczyć fbw, ale teraz moje jedyna dni na trening to pn,wt,czw,pt, więc chcę spróbować split - patria 2x tydzień A1: klatka, barki, tricepsy wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie [...]

[...] 3,5 roku 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 0,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x siłownia, do tego 1h aerobów 5-6 dni w tygodniu w dt po siłowni, ndt - różnie przeważnie wieczorem 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. [...]

[...] klata +15kg, bicek + 10 kg xD). Jako, że sprzęcik mam z kumplem na stancji (laweczka, hantle, sztanga),a teraz były Święta to zrobiłem sobie tydzień przerwy i od kilku dni jak się schylam ( szczególnie jak robię koci grzbiet bolą mnie plecy, chyba część krzyżowa). Zaznaczam, że wcześniej nie było żadnego bólu !!! Dlatego też chce [...]

[...] nie stosowałem żadnych odżywek :) Jeśli jakieś carbo to co do tego?? Endomorfik 2) wiek 15 3) waga/wzrost 98/195 4) staż treningowy 7 miesięcy 5) cel cyklu : siła, masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : --- 7) stosowane wcześniej spalacze : --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny : ---

[...] na siłowni, do tej pory ćwiczyłem ' własnym planem' treningowym, przyzwyczajałem mięśnie do wysiłku itd. Zamierzam już na poważnie wziąć się za trening. Do dyspozycji mam 4 dni w tygodniu, które chciałbym maxymalnie wykorzystać. Moim celem jest czysta masa mięśniowa. Ważę 65 kg. ( ciężko mi o masę, wywnioskowali, iż jestem ektomorfikiem), [...]

3 dni w tygodniu: Poniedziałek: KLATA + BICEPS: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (12,10,8,8) 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (10,10,10,10) 3.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE (10,10,10,10) 4.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU (10,10,10) 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" (10,10,10) 6.UGINANIE RAMIENIA [...]

[...] (triceps) 1 x 10 4.Pompki przy ścianie (klatka, triceps) 2 x 15 5.Pompki w podporze tyłem (klata, triceps) 1 x 10 6.Brzuch 2 x 50 spięcia do kąta ok 40stopni co ok 3 - 4 dni + dwa razy w tyg basen(z tego nie zrezygnuję, niecała 1h - 2000m ręce do kraula + 300 m nogi) + jak opadnie śnieg aeroby ok ( 40 min w tym 2 - 3 razy sprint na 65 m) Do [...]